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2011年11月04日

フォースコリー日記 3ヶ月目

フォースコリー日記 3ヶ月目 開始から1.6kg減
 

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フォースコリー1ヶ月と14日目です。
7 日目までに元体重から200g減
14日目までに元体重から400g減(累計です)
23日目朝   元体重から400g増・・・
最悪、太っているよ。
23日目までに元体重から1.4kg減
26日目までに元体重から1.8kg減
1ヶ月と14日目までに元体重から2.4kg減
3ヶ月目までに元体重から1.6kg減


食事をすれば、1kgくらいは戻るかもですが、最低体重を測定記録しています。
最近、友人と外食する機会が多く、1・5ヶ月より増えてしまいました。
ダイエットと極端なことはしていません。
それではダイエット終了と共にまた太ってしまいます。
だから、そういうダイエットはしたくないです。

それでも、最初からトータル1.6kg減です★

ぽっこりお腹は見た目変化ない感じです。
でも、腹囲(へそ周り)はずっと変化なかったのですが、
ゆるゆる測定で6.3cm減です。きつく計れば7cm減くらいかも!!
やった〜♪♪♪

体重はぐんぐん減るという感じではないので、ちょっとイラつきますが、
瞬間体重も落ちてきましたし、腹囲が大幅減は大感激です。

見た目はまだまだですが、期待して続けます。


昨年の人間ドックの体重には、期待していたけれど、届かなかった。
昨年より2.3kg増でした。

それでも、人からは見た目、随分と細くなったといわれます。
やはり腹囲が減ったということは、他もへっているかもです。

洋服がゆるくなってベルトもゆるゆるですから・・・


昨年は健康診断の結果もかなりよかったですが、
今年はいくつか、注意を受けました。
大きな数値ではないですが、フォースコリーを続けながら
食生活にも気をつけたいと考えています。

良質のたんぱく質をとること。
糖質=甘いものは多くとらない。
1日3食、バランスのよい食事
脂肪を取り過ぎない

体脂肪率は思いがけず高かった。
BMI値はOK
臓器はかなりきれい
肺もOK
その他もOK

脂肪体重を軽減させるというので、頑張っていますが
皮下脂肪に作用するのかな、内蔵脂肪にはどうだろうか?

血中の中性脂肪や悪玉コレステロールなどが正常値であることや
肝機能も関連があるということが分かりました。
そういうところへの影響はいまのところわかりません。

フォースコリーを続けてみます。
青魚などもお豆腐も毎日食べていますが、
昼もしっかり栄養バランスを考えたいです。

フォースコリーで目指すはQ太郎きゅんと腹
除脂肪体重に着目したフォースコリー!

Q太郎も5ヶ月かかったというので、2ヶ月はやってもいいかなって発想です。
脂肪が気になる人の燃えるダイエット

これが楽天で一番安いです★
メール便なら送料無料です。
間違って、他の店で買ってしまいました。
ここより175円高かった;(泣き)
今度はここでGETします。




ダイエットのために、
呼吸法や骨盤ケアソファでリラックス
お腹のお肉をつまむダイエット法があるというので、つまんでつまんで・・・
複式呼吸法も日に3セット・・・息を吸って、全部全部出し切ります。
お腹がず〜とへこむまで。
それを6回、3セットです。

骨盤ケアソファーで1時間、気持ちいいですし、
人によれば1回で5~6cm腹部が減った人もいるようですが、
mom,はそんなことはありません。
これといって腹囲が減ることもなく、ぽっこりお腹もいままで通りです。

一時的には減っても骨盤は又元にもどってしまうので、
減った方も戻っているのかもです。

しかし続けることで効果がでるかもです。

リラックスできますし、骨盤ケアソファーに座りながら
上半身のストレッチをテレビを見ながらしています。
気持ちいいのでおすすめします。

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