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2012年05月28日

ダイエット日記 3月から80日目 減量5.5kg

ダイエット日記を掲載しています。

3月からダイエットをし始めて、80日目を経過しました。

減量5.5kgは大きいです。
かなりスリムになります。

ダイエット -5.5kg

90日目は予測です。
80日目まで実測減量値です。



ファッションコーデもめちゃめちゃテンションがあがります。

マジで取り組みました。
といっても、がちがちのダイエットは失敗しているので、
ストレスがたまる無理しないダイエットをしています。

⇒ ダイエット記録


ダイエットで続けていることはたくさんあります。
●アイスは1/5個まで
(過去には10倍食べていました。普通のサイズ2個・・・ときには3個)

食べないというのは、ストレスがたまります。
食べられるのだから、これがいいのです。

●食事の質は落とさないで量を減らす。
 食べないのはNGです。
 生涯食べないの・・・ありえない。
 そんなダイエット食べたら太るよ。

●黒烏龍茶・青汁を飲む
 途中から、外食したときに飲んだ黒烏龍茶がおいしくて
 それから飲み始めました。
 青汁は大葉の青汁なのでさわやかで飲みやすいです。
 夕飯時に青汁1~2杯先に飲みます。
 食事や物を食べるときは黒烏龍茶は絶対です。
 かなり飲みます。


●樫木裕美のカーヴィーダンスを気が向いたらやる。
 毎日でなくてもOKです。
 やらなくてはというストレスをつくらない

●犬の散歩も犬の調子にあわせていく
 (気温が高いと犬が熱中症になるのでそのときはいかない)

●掃除機は毎日かけて、家事も豆に行う
 (前から家事は豆にしていましたが、掃除をすごく豆にやっています)

●週2回(または最低でも週1回)は長風呂につかり、リラックス
 全身セルフマッサージをする。
 アカスリを行う。
 温感クリームを塗る
 お風呂に美汗SPAを入れて発汗作用を利用して、汗をかく。

●体重測定
 何度も1日に乗ります
 体重・体脂肪・BMI値・基礎代謝の数値は記録しグラフ化(1日1回記録)

●エステでお腹のマッサージ
 次回からは横向きマッサージをしてもらう。
 週1回・・・ スリムもくてきではないけれど前からずっと通っています。
 
●おいしいものを食べに行く
 ダイエットといって、楽しみをすべてシャットアウトしない
 
●ストレスのたまるところにはいかない。
 ストレスをつくらない、ためない
 (これが一番重要です・・・これで食べ過ぎに走ることはなくなります)

●ナイスプロポーションの為に
 ボディにあった下着をつける・・きついものではNG
 ちょっと締めたいときは樫木裕美のカーヴィーエクササイズパンツや
 ウエスト周りにもストレッチのある腹巻のようなものでコルセットがわりに!!

 胸はしっかりお肉とともにブラの中に入れ込み、ぼこっと肉がはみ出さないように!!

 ただ、基本、日常は下着はパンツのみで、ノーブラです。
 胸もつくりたいなら、ブラにお肉を集めて、形をつくることをおすすめします。

まだまだありますが、こんなところで!!
ダイエット日記に烏龍茶等も格安品を掲載しているので参考にしてくださいね。


⇒ ダイエット日記


 
 
posted by hirokatoshiko at 13:49| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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